Bem-estar e Saúde Preventiva: Como Começar o Ano com Mais Saúde

Priorize consultas e Check-ups Médicos e Odontológicos

• Cuidar da saúde começa com a realização de check-ups regulares. Esses exames ajudam a detectar problemas de saúde precocemente, facilitando o tratamento e garantindo uma melhor qualidade de vida.
  • Check-up médico: É uma avaliação completa e preventiva da saúde, com o objetivo de identificar possíveis problemas ou doenças em estágios iniciais, mesmo na ausência de sintomas. Esse check-up inclui uma consulta médica detalhada, exames laboratoriais, como hemograma, glicemia e colesterol, além de exames de imagem, como radiografias ou ultrassonografias, dependendo das necessidades do paciente. Também podem ser realizados exames específicos, como eletrocardiograma ou mamografia, de acordo com a idade, sexo e histórico familiar.
  • Check-up odontológico: é uma consulta preventiva completa realizada por um cirurgiãodentista para garantir a saúde bucal e identificar doenças como cárie, gengivite e outras alterações antes que se agravem. Durante a consulta, o dentista examina os dentes, gengiva e estruturas da boca, podendo solicitar exames complementares, como radiografias, para uma análise mais detalhada. Além disso, é importante realizar a limpeza profissional, que remove placa bacteriana e tártaro, prevenindo doenças mais graves. O check-up também inclui orientações sobre cuidados diários, como técnicas de escovação, uso de fio dental e hábitos que ajudam a preservar a saúde bucal. A saúde bucal é fundamental para o bem-estar geral.

Invista em Alimentação Balanceada

• Adotar uma alimentação rica em nutrientes é fundamental para fortalecer o organismo. Inclua frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras no seu dia a dia, reduzindo o consumo de ultraprocessados e açúcares.

Mantenha-se Ativo

• A prática de atividades físicas regulares melhora a disposição, fortalece o sistema cardiovascular, a saúde muscular e óssea, além de contribuir para a saúde mental. Escolha algo que você goste e movimente-se ao menos 30 minutos por dia.

Cuide da Saúde Mental

• Comece o ano praticando o autocuidado. Reserve momentos para relaxar, meditar ou investir em hobbies que tragam alegria. Não deixe de procurar apoio psicológico. A saúde da mente é tão importante quanto a do corpo.

Hidrate-se Adequadamente

• Beber água é importante para o bom funcionamento do corpo, da pele e digestão. Tenha sempre uma garrafa por perto para lembrar de se hidratar ao longo do dia.

Atualize sua Imunização

• Verifique seu calendário de vacinas e mantenha-se protegido contra doenças sazonais e infecciosas.

Estabeleça Metas Simples e Realistas

• Evite criar metas que possam causar frustração. Pequenas mudanças, como dormir melhor, iniciar atividade física, adotar hábitos alimentares saudáveis e ter uma rotina de consultas preventivas, fazem toda a diferença.